L'art de vivre long et heureux: 7 règles simples de

Ne vous contentez pas de survivre aux cheveux gris, gardez votre capacité de travail, votre bien-être et votre esprit clair, même à un âge avancé, tel est l'objectif de la «longévité». Comment pouvons-nous prolonger les années actives de la vie?

Règle un: ne pas trop manger. La modération des aliments favorise l'activité des cellules et leur renouvellement, tandis que les excès de calories augmentent le fardeau sur l'organisme, provoquent un excès de poids et l'obésité. Mangez 5 fois par jour en petites portions - cela vous permet de maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau constant et de ne pas surcharger les organes digestifs.

Règle deux: chaque âge - son propre menu. Si vous avez 30 ans, maigre sur le foie et les noix (sources de fer et de vitamines B), après 40 manger plus de fromage (il vous fournira le calcium, qui avec l'âge « délavées » du corps), après 50 Limiter la consommation de viande (maintenant il est préférable de ne pas avoir plus de 2 fois par semaine), en le remplaçant avec des fruits de mer et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Le plus « difficile » pour les produits du corps qui à tout âge devrait être réduite au minimum, et il est préférable d'exclure tous - sont des sources de sucres « simples » et les graisses cachées, en particulier la confiserie et « fast food ». Remplacer les glucides complexes « inutiles » - pain de farine de blé, les céréales et les fruits et légumes riches en fibres (ce qui est important pour la motilité intestinale normale).

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Troisième règle: traiter de la question. Le travail contribue à la jeunesse, disent les Français. Celui qui ne travaille pas, mais passe du temps dans quatre murs, a l'air plus âgé. Les entreprises préférées évitent la dépression et l'état des «insultes chroniques», qui deviennent souvent les premiers signes du vieillissement psychologique et rendent une personne plus vulnérable aux maladies, notamment aux tumeurs malignes. Comme les sociologues l'ont constaté, il est préférable d'aider les jeunes de la profession liés à la créativité et à la communication humaine (artiste, musicien, psychologue) à mieux se comporter que les autres.

Règle quatre: bouger plus. Au cours de l'activité physique, un certain nombre d'hormones importantes pour le corps sont activement libérées, y compris la somatotropine, dont la production diminue avec l'âge. Même dix minutes de sport par jour (par exemple, la marche active) prolongent la vie.

Règle cinq: avoir des relations sexuelles. L'amour est le meilleur agent anti-âge. Deux fois par semaine, avoir des relations sexuelles, vous obtenez une charge de vivacité sous la forme d'hormones de joie endorphines, développées pendant les rapports sexuels. Il a été prouvé que les endorphines aident à renforcer le système immunitaire.

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Règle six: dormir dans la fraîcheur. La température optimale pour le sommeil est 17-18 ° C C'est dans cette situation qu'une personne est plongée dans le sommeil le plus profond possible, ce qui rétablit bien ses forces. Bien que le manque de sommeil et le manque chronique de sommeil contribuent au développement de diverses maladies, du nerveux au cardiovasculaire.

Règle sept: former le cerveau. En savoir plus, apprendre par des versets de cœur, résoudre des mots croisés, apprendre des langues étrangères, compter dans votre esprit et sur une calculatrice. En forçant le cerveau à fonctionner, nous ralentissons le processus de dégradation liée à l'âge et activons simultanément l'activité du système cardiovasculaire.

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