Problèmes de sommeil diurne chez l'enfant

Le sommeil diurne est une partie importante du régime du petit enfant. Mais parfois, avec la sieste, il y a des difficultés. Comment l'organiser correctement, nous avons décidé de le découvrir.

Dans un rêve, nous passons un tiers de la vie. Pendant de nombreuses années, les médecins ont cru que le sommeil n'était qu'un «répit» pour le corps et le cerveau fatigué. Aujourd'hui, il est prouvé qu'un repos complet augmente l'activité du système immunitaire du bébé, affecte l'intellect, la mémoire, les capacités cognitives. Et les citations de grand-mère "Ayez du repos - grandissez" ont reçu une justification scientifique: il se trouve que pendant la phase de sommeil lent, l'hormone de croissance est libérée et que les enfants "grandissent littéralement dans le berceau". Mais parfois, les bébés ont des violations du sommeil et de l’éveil qui menacent de retarder le développement mental, physique et intellectuel. Dans ce cas, il est important de trouver la cause de la "dissonance" et de l'éliminer.

L'horaire idéal

Parmi les violations du sommeil diurne chez les bébés, il existe souvent deux problèmes principaux:

1) L'enfant ne veut pas dormir pendant la journée, mais dort très longtemps la nuit, jusqu'au déjeuner.

2) Dormir trop longtemps dans la journée, puis se promener jusqu'à minuit.

Des spécialistes néo-zélandais ont constaté que le manque de sommeil entraînait un excès de poids chez les enfants: les enfants commencent à absorber l'énergie manquante en consommant un excès de nourriture riche en calories.

Certains parents agitent le régime, croyant que l'organisme de l'enfant "connaît mieux sa norme". C'est une hypothèse très imprudente, car, selon les médecins, tout trouble du sommeil a un impact très négatif sur la santé de l'enfant.

Selon les données des études américaines, les nouveau-nés devraient dormir au moins 11 à 15 heures, les enfants en bas âge - 11 à 13 heures, les enfants d’âge préscolaire - 10 à 11 heures.

Le sommeil des enfants est polyphasique (réutilisable). Cela signifie que les nourrissons dorment de 5 à 10 fois par jour et les enfants de 1 à 1,5 ans la nuit pendant au moins 9 heures et 2 fois par jour pendant 1,5 à 2 heures avec des interruptions de 4 à 5 heures. Après un an et demi, la miette ne nécessite qu'une journée de repos d'environ 2 heures. Pendant cette période, l'enfant peut être actif pendant environ 6 heures, après quoi il est nécessaire de rétablir la force.

Longue sieste

Bien sûr, pour les parents, c'est très pratique si un enfant se repose tous les après-midi "pendant 3 ou 4 heures". Maman peut calmement faire sa propre chose. Cependant, en règle générale, après un si long sommeil, l'enfant se réveille capricieux, irritable et, le soir, il ne veut pas se rendre sur le côté. Comme l'enfant a changé le régime de la journée et que le bébé compense le manque de sommeil d'une journée de repos, toute tentative de conduire une miette au lit à 9 heures est vouée à l'échec. La seule issue est de raccourcir la sieste.

Que dois-je faire? Tout d'abord, il est important d'organiser une journée complète pour l'enfant et un régime clair: promenades en plein air, cours, jeux actifs, gymnastique, natation avec des jouets. L'horaire est important d'observer de jour en jour. Et même lors de la visite des fêtes d'enfants ou des invités, essayez de vous y tenir.

Soit dit en passant, le sommeil après le dîner est le plus important pour les petits "hiboux": à partir du moment où l'enfant est placé, son réveil dépendra et, par conséquent, la "retraite" du soir. Par conséquent, le moment idéal pour un deuxième sommeil à midi est au plus tard 14 heures.

Et si l'enfant s'est endormi, il faut le réveiller avec délicatesse et tact. Ne vous couchez pas immédiatement et prenez le bébé dans vos bras. Pour commencer, vous pouvez allumer la lumière dans la pièce (il commence à faire nuit à 16 heures en hiver), ouvrir la porte de la chambre des enfants et mettre une musique lyrique tranquille. Entendu à travers le sommeil des voix d'adultes, le bruit d'une radio / télévision en état de marche, des mélodies agréables contribueront à l'éveil progressif et doux d'un peu de somnolence.

Voulez-vous devenir plus intelligent? Dormir!

Parfois, les parents entendent que leur enfant, après un an et demi ou deux, a complètement cessé de dormir pendant la journée, mais tôt le soir et peut dormir jusqu'à 10 ou 11 heures. "Et je dors assez avec lui! - Maman s'exclame joyeusement. "Maintenant je n'ai plus besoin de m'ajuster au repos de la journée, je planifie mes affaires quel que soit le régime!" Cependant, le confort des parents n'est pas toujours utile pour le bébé.

Ainsi, des spécialistes de l’Université de Californie à Berkeley sont arrivés à la conclusion qu’une petite journée de sommeil avait un effet bénéfique sur le cerveau, améliore l’humeur, donne un sentiment de bien-être et améliore les fonctions cognitives. L'un des chercheurs, Matthew Walker, a constaté que pendant la deuxième étape du sommeil, la mémoire à court terme est effacée et prête à recevoir de nouvelles informations. Par conséquent, les enfants qui se reposent pendant la journée se développent beaucoup mieux que leurs pairs, dont les parents négligent la sieste.

Éteignez la télévision Les somnologues américains ont publié une étude dans la revue Pediatrics, affirmant que regarder la télévision après sept heures du soir provoque l'apparition de troubles du sommeil chez les enfants. L’auteur de l’étude, un pédiatre de l’Institut de recherche de l’Hôpital pour enfants de Seattle, Michel Harrison, a déclaré que parmi les 100 enfants examinés, un sur cinq souffrait de troubles persistants du sommeil: des cauchemars,

Que dois-je faire? Ici, le rôle clé est joué par la volonté de la mère d'observer le calendrier. Si un enfant s'habitue à s'endormir dans la rue en fauteuil roulant, le placer dans un berceau sera beaucoup plus difficile. Par conséquent, il est nécessaire de prioriser et de vivre selon le plan.

Avant d'aller se coucher, l'enfant doit manger et aller au pot. Dans la salle, il vaut la peine de tirer les rideaux, créant une atmosphère de paix, donnant les miettes à votre jouet préféré et persuadant "juste de vous allonger un peu" dans le lit. Courir bébé s'endort, ne ment pas et 15 minutes seulement, surtout si le repos était précédé d'une longue marche et d'un dîner copieux.

Le système nerveux de l'enfant d'âge préscolaire est immature et pas très fort, donc les enfants sont un mode si important. Certains parents ont tendance à sous-estimer l'importance du sommeil. Mais le somnologue américain Mark Weisslut, du Chicago Children's Memorial Hospital, l’un des experts en somnologie américains les plus célèbres, estime que le manque de sommeil est aussi dangereux pour le bébé qu’un déficit en fer ou en calcium! À l'avenir, un enfant pourrait souffrir de problèmes de mémoire, de troubles cognitifs et éventuellement de troubles mentaux graves. Mais éviter les conséquences négatives est très facile - il suffit de coucher le bébé à temps!

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