Quel est le problème?

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Psychologie et relations

Quel est le problème?

Psychologie

"J'ai 21 ans et je suis maintenant au septième mois. La grossesse d'abord. Pendant tout ce temps, je ne laisse pas de pensées inquiétantes.

Anna Negi Psychologue, Moscou

Je suis très inquiet pour mon futur enfant. Comment va-t-il naître, tout ira bien? Après tout, un pourcentage aussi élevé d'enfants sont nés avec diverses anomalies.

Vos problèmes sont tout à fait compréhensibles. Toute femme qui attend un enfant éprouve quelque chose de similaire. Pour commencer, je dirai que dans le cas de telles angoisses, les statistiques sont bonnes. Bien sûr, ces anomalies dont vous avez peur se produisent, mais croyez-moi, très rarement. C'est environ 1 cas pour 10 000, etc. De plus, à l'âge de 25 ans, la probabilité des écarts de principe est assez faible et vous êtes une jeune femme en bonne santé. Croyez-moi, les accidents de la route se produisent beaucoup plus souvent, mais nous continuons néanmoins à utiliser les transports.

Voici un autre point important. Peut-être que dans votre vie, vous deviez souvent vous inquiéter de différentes choses. Pourquoi une telle alarme se produit-elle du tout? C'est une question de confiance dans la paix et la vie. Pourquoi la vie devrait-elle me donner un tel "problème"? Dois-je punir quelque chose? Ces paramètres peuvent venir de l'enfance et un psychothérapeute qualifié les aidera.

Dans la lutte contre les peurs et les angoisses, l'exercice "Faded photo" peut vous aider.

Étape 1. La situation doit être présentée sous la forme d’une photo. Choisissez le moment le plus effrayant et douloureux le plus frappant et "photographiez-le", fixant en mémoire.

Étape 2. Pour commencer à travailler avec l'expérience de la situation, examinez attentivement la "photo", en prêtant attention aux moindres détails.

Étape 3. Agrandissez mentalement la photo à une taille énorme. Lentement, lentement, imaginez comment l'image augmente. Chaque détail augmente, vous pouvez voir n'importe quoi. Il grandit à des tailles ridicules. La chose a changé - et votre attitude à son égard va changer.

Une fois que vous avez agrandi la photo et que vous en avez suffisamment vu, renvoyez les dimensions d'origine, c'est-à-dire reproduisez l'image originale. 

Étape 4. Maintenant, votre photo doit être réduite à une petite taille. Sentez votre pouvoir sur la situation. Après avoir profité de la puissance, retournez la taille d'origine.

Étape 5. L'étape suivante consiste à étirer la photo horizontalement. Saisissez mentalement le bord droit de l'image et faites-la glisser vers vous. Dans le même temps, la carte photo ne se déchire pas, mais l'image est étirée. Ce sera un spectacle plutôt amusant, lorsque tous les objets qui vous sont connus deviendront incroyablement larges. Étirez l'image jusqu'à ce que l'image devienne méconnaissable. Même la situation la plus terrible devient amusante si elle est présentée sous une forme légèrement différente.

Étape 6. L'étape finale. Destruction de la photo. Imaginez mentalement un cendrier et un briquet. Prenez le briquet dans vos mains et mettez le feu à la photo. Regardez comment chaque fragment se consume et se transforme en cendres. Avec chaque fragment, vos émotions brûlent aussi, ce qui a surgi lorsque vous l’avez vu. Ne vous sentez pas désolé pour la photo. La situation est passée depuis longtemps et les sentiments qu'elle a provoqués doivent également disparaître.

Je suis enceinte de trois mois. Elle a commencé à ressentir un manque de confiance en soi douloureux. Tous les indices critiques des autres vous font sembler rétrécir en interne - que ce soit une remarque de la part du patron ou du mari. Que dois-je faire?

Consultation d'un psychologueMalheureusement, beaucoup de gens ont oublié ou tout simplement n’ont pas dit que nous sommes tous égaux et que nous avons les mêmes droits. Le comportement confiant vise à faire valoir ses droits sans violer les droits des autres. Il me semble utile de vous familiariser avec certains droits fondamentaux d’une personnalité confiante, développés par des psychologues domestiques. À première vue, ils sont évidents, mais nous les oublions trop souvent.

Alors, dis-toi:

"J'ai le droit d'exprimer mes sentiments."

- J'ai le droit d'exprimer mes opinions et mes croyances.

- J'ai le droit de dire "oui" ou "non".

"J'ai le droit de changer d'avis."

- J'ai le droit d'être moi-même et de ne pas m'adapter aux opinions des autres.

"J'ai le droit de demander autre chose."

- J'ai le droit de définir mes propres priorités.

- J'ai le droit d'être écouté et traité sérieusement.

- J'ai le droit de faire des erreurs et de me sentir à l'aise pour les reconnaître.

- J'ai le droit d'être illogique en prenant des décisions.

"J'ai le droit d'être heureux!"

Pensez plus à vous, le futur enfant. Et surtout, pensez POSITIF!

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